ヨガとは？
ヨガはサンスクリット語で「つながり、結び」を意味します
医学的効果について
ヨガが世界的に流行し、モデルや有名人がヨガを始めたことが上げられます。
・血行促進
・ダイエット効果
・ストレスに対する抵抗力の増加
・血中コレステロール、血糖値の低下
・腰痛、肩こりの改善
副作用について
ヨガを行うと、血行が良くなり、新陳代謝が上がります。また、軽い運動と思われがちですが、ゆっくり長い時間筋肉を使うため、想像されている以上に身体に疲れがでます。
ヨガによる副作用として、以下の症状があることを、事前にご理解ください。温泉に入った後の湯あたりのような感じです。
ポーッとしてしまうこともありますが副交感神経が優位になっている好転反応です。
発熱、ほてり、発汗、疲労感、筋肉痛、食用増進、鼻水
マインドフルネスについて
マインドフルネスは、最新の脳科学で実証された心の制御方法です。
身体の感覚に意識を集中し、深い呼吸を行うことで、頭の中を空にします。
頭を空にすると、物事をシンプルに考えることができ、脳への負担が減ります。
実際に、抗ストレス作用があることや集中力が上がることが実験で証明されました。
有名なスポーツ選手（イチローやジョコビッチなど）や、大手企業（GoogleやMicrosoftなど）が取り入れていることで、近年注目を集めています。
当ヨガ教室では、瞑想を取り入れ心を整え
波動も整えます。姿勢を整えヨガニードラを取り入れたシャバアーサナをし、深いリラックスを促します
